1.      Alergat/ Jogging:

Iniţial, conceptul ghetelor de Kangoo Jumps s-a dezvoltat din dorinţa de a reduce impactul negative asupra articulaţiilor atleţilor. Acest tip de gheată se potriveşte atât împătimiţilor de jogging, atleţilor profesionişti cât şi celor care practică sport din plăcere sau doar din nevoia de a se menţine sănătoşi. Există studii care demonstrează ca designul şi folosirea ghetelor de Kangoo Jumps ajută la înbunătăţirea mişcărilor de pronaţie şi supinaţie pe timpul folosirii acestora. Pronația este rotația fiziologică internă a piciorului la mers. Aceasta înseamnă că aceasta este o mișcare naturală  care face parte din mersul „normal” și poate susține greutatea  în timp ce stați în picioare. Este opusul supinației.

2.      Slăbit/ Pierdere în greutate:

Programele de antrenament cu ghete Kangoo Jumps ajutăla scăderea în greutate, acest tip de exerciţiu fiind unul cardio, dar prin comparaţie cu alte tipuri de antrenament cardio, Kangoo Jumps este acel exerciţiu ce îţi conferă un mediu de lucru cu impact scăzut din punct de vedere biomecanic.

3.      Exerciţii pe bază de sărituri (Rebound exercises):

S-a dovedit eficacitatea ghetelor Kangoo Jumps şi a exerciţiile de sărit cu ghete Kangoo Jumps în diminuarea stratului adipos, în întărirea musculaturii şi îmbunătăţirea fermităţii pielii. Ca beneficiu secundar se remarcă îmbunătăţirea agilităţii, Kangoo Jumps fiind un solicitant exerciţiu cardio. Un mare câştig şi beneficiu al antrenamentelor Kangoo Jumps este de a întări sistemul musculo-scheletal, protejând articulaţiile de senzaţia de oboseală cronică, asociată cu şi resimţită de toţi cei ce fac exerciţii pe suprafeţe dure pe o perioadă îndelungată de timp.